Cinco dicas para que você, atleta ou esportista, possa aproveitar ao máximo o seu esporte e manter a saúde.
1- Nem todo treino deve ser “forte”
Mesmo nos períodos do calendário em que o objetivo seja realizar altas cargas de treino, é recomendado alternar dias de treinos pesados com alguns dias de treinos mais leves. O preparador físico pode o auxiliar.
2- Descanso é essencial
Seu corpo necessita de descanso entre as sessões de treino. O tempo de descanço pode variar de acordo com o tipo de treinamento realizado e de pessoa para pessoa. Quem não respeita essa necessidade corre o risco de entrar em overtraining e ter queda de performance, além do maior risco de doenças, como infecções, e lesões.
3- Durma bem
O sono repara o organismo, ajudando na recuperação para novas sessões de treinamento. Além disso, certos hormônios têm sua secreção regulada de acordo com o sono. Estes hormônios podem auxiliar na otimização da performance esportiva e da composição corporal.
4- Alimentação saudável é fundamental
Atletas necessitam de aporte calórico e composição de nutrientes adequados. O momento de consumo de alimentos em relação aos treinos também pode apresentar importância na dieta. Um nutricionista esportivo pode o auxiliar.
5- Escute seu corpo
A dor é um mecanismo evolutivo de proteção das espécies. Se algo está doendo provavelmente alguma parte do seu corpo está sendo lesionada. Não treine com dor, procure seu médico do esporte para tratar esta lesão precocemente antes que ela complique.
